吃蘋果除了可以很好的補充體內所需的維生素c之外，還可以提高抵抗力，每天適當的食用蘋果，可以產生很好的飽腹感，吸收到營養的同時愛可以達到減肥的目的。

蘋果中富含豐富的酸類還有果膠元素。蘋果一方面可以調節水、鹽平衡，另一方面可以很好的補充一些維生素。蘋果還有促進消化，請潤腸道的作用，胃不好的人可以多吃蘋果，改善胃部微元素失衡。

尤其是那些想要減肥的姑娘，選擇蘋果是再好不過的了。蘋果除了營養價值很高之外，也是減肥的首選水果。因為蘋果是低熱量的水果，少量的糖分可以有效的解決口饞想吃甜食的習慣。蘋果的果膠成分可以很好的降低人身體的膽固醇。同時蘋果含的抗氧化物能防止衰老，達到美容養顔的功效。而且蘋果是沒有什么熱量的，餓了就可以吃的，所以想減肥的姑娘可以嘗試餓了就開一個蘋果，遠離那些油炸和高熱量的食物吧。

蘋果雖然是好水果，但是也要控制食用的量。尤其是有胃部疾病的人食用，一定要在嘴里咀嚼之后在咽下，不應嚼的過快，減少對于胃部的壓力。同時吃蘋果也要講究衛生，一定要洗干凈再吃。 3、看瓜的顔色，黑瓜顔色一定要黑亮。花瓜的話，紋路一定要清晰。