翼狀肩胛的危害有很多，除了會(huì)影響后背的美觀，還會(huì)引發(fā)身體各部位的疼痛或病變，具體表現(xiàn)為：肩部無(wú)力、容易疲勞，在上舉手臂和推拉重物時(shí)，肩胛會(huì)有不適感，肩和背容易疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)有一定程度的受限。

比如：如果是在前鋸肌損傷比較嚴(yán)重的情況下，翼狀肩胛的狀況會(huì)進(jìn)一步引發(fā)患者的胸痛，在深呼吸時(shí)疼痛還會(huì)加重，患者會(huì)感覺肋部疼痛。而且，很容易在發(fā)生前鋸肌筋膜綜合征后，患者出現(xiàn)“氣短”或不能深呼吸，甚至在說(shuō)話時(shí)很難一口氣講完一句話的狀況。

而在做肩胛骨前伸動(dòng)作時(shí)，疼痛還會(huì)加劇，并且肩肱節(jié)律很容易受到前鋸肌損傷的干擾，如果前鋸肌不能很好地穩(wěn)定肩胛骨在胸廓上的位置時(shí)，肩胛骨就會(huì)亂動(dòng)，容易造成肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征。

此外，前鋸肌短縮和功能降低，很容易使背闊肌過(guò)度使用而勞損，還會(huì)使斜角肌、胸鎖乳突肌等頸部呼吸肌超負(fù)荷，因此，患者可能經(jīng)常面臨一些背痛問(wèn)題和膈肌損傷所導(dǎo)致的呼吸代償。

“翼狀肩”，其實(shí)又叫“蝴蝶肩”，是一種異常的肩胛狀態(tài)，因?yàn)檎５募珉喂菓?yīng)該是緊貼著胸壁的，而在外觀上會(huì)有非常明顯的肩胛骨下角翹起，也就是所謂的“翼狀肩”。

一般出現(xiàn)翼狀肩的主要原因是：前鋸肌和斜方肌失去力量或過(guò)弱，使肩胛骨失去了貼胸的作用力，當(dāng)上臂運(yùn)動(dòng)使肩胛骨旋轉(zhuǎn)時(shí)，它就會(huì)出現(xiàn)因脊柱失去牽拉而翹起，形成像翅膀一樣形狀的畸形。

翼狀肩胛會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多傷害，所以在日常生活中要注意加強(qiáng)鍛煉，改善這種狀況，可以經(jīng)常做一些能夠改善翼狀肩胛的動(dòng)作。

比如：訓(xùn)練前鋸肌，手要在肩關(guān)節(jié)的正下方，膝蓋在髖關(guān)節(jié)的正下方，骨盆保持中立且核心收緊，然后將肩胛骨中間的位置先往下沉，沉到極限位置后使勁往上頂，下上一次為一組，緩慢動(dòng)作，這套動(dòng)作做3至4組，每組15至20次即可。