舉重的東西叫什么
舉重的東西叫做杠鈴,是一種核心訓練運動的訓練器材。杠鈴運動屬于重量訓練的一種,可以用來增進肌肉力量的訓練,也可以利用杠鈴來進行核心訓練,促進整體的協調性。
杠鈴由杠鈴桿、杠鈴片和卡箍三部分組成,杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種。標準杠鈴是在國際比賽中必須使用的,而且是經國際舉聯認可的國際標準杠鈴,有男子杠鈴和女子杠鈴兩種;而非標準杠鈴的尺寸要求并不嚴格,制作要求不高,重量可以自由規定,主要是為了達到某些特殊要求,如需發展某局部的肌肉,按需要來制作各種形態。
杠鈴有很多用途,可以用來鍛煉肩部、后背、手臂、胸部等各部分肌肉,燃燒脂肪,轉換成健美的線條,加強肌肉力量,增強身體核心能力,而且還可以延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏松等效果,改善內分泌,提高身體協調性。
在舉重時,首先要注意起始位置,應雙腳前后站姿,腹部收緊,雙手握杠把,置于臀部正前方;然后動作是雙腳前后站姿,腹部收緊,雙手握杠把,將把向胸口方向收進。在練習舉重時要按照科學有效的方式進行,以免傷害肌肉。
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