一般來說，沒有體重記憶的說法，如果中斷了減肥的行為，體重肯定是會出現反彈的，如果想要維持體重的話，必須嚴格堅持飲食運動治療，運動鍛煉對人來說更是非常重要。

一年以上的運動，才可以有效防止體重反彈，還可以改善身體的各項器官的功能，必須養成良好的飲食習慣，這樣才能夠維持減肥的效果，否則很容易出現反彈的現象。

如何更好的減肥？

想要快速減輕腿部的重量，最重要的是專注燃燒皮下脂肪層和對抗脂肪團，想要做到這一點，就要選擇蛋白質飲食，這樣有助于身體飽和，還有助于消除對甜味的渴望。

最好的減肥方式就是控制飲食的同時保持有氧運動，減肥實際上就是要讓脂肪的代謝量大于脂肪的生成量，因此要不斷通過運動消耗體內所囤積的脂肪，盡量減少脂肪含量高的食品攝入，平時選擇一些有飽腹感的食物，這類食物含有很高的纖維素，可以起到一個促進腸胃蠕動的功效。

在減肥期間，應當盡量避免食用含糖量比較高的食物，可以適當選擇一些香蕉、冬瓜、薏米等能夠去除水腫的食物。