食醋。每天使用食醋泡腳半個小時，可以協(xié)調交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，使體內達到陰陽平衡的狀態(tài)，便可改善睡眠質量，還能對失眠、多夢等睡眠障礙癥狀起到治療作用。

而且食醋還具有消毒殺菌的效果，能夠預防腳氣等癥狀，但在使用前一定要先稀釋，以免對皮膚造成刺激。

花椒水。使用花椒水泡腳可以起到良好的促進睡眠效果，而且花椒本身具有活血通絡的作用，可使身體內血脈暢通，處于熱量充足的狀態(tài)。

使用時，將50克花椒包在紗布包中，用繩子系緊后放在鍋中煮開，待花椒水放涼后就可以使用。

生姜。生姜泡腳可刺激足底穴位，增強體內各系統(tǒng)的新陳代謝，使人體神放松，起到緩解疲勞的作用，從而改善睡眠質量。而且，生姜中的物質能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，改善手涼腳涼的癥狀

使用時，取15～30克生姜拍扁，然后放入鍋中并加入適量清水，煮開后將姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右就可以了。

鹽水。鹽水具有清火、涼血、解毒的作用，使用鹽水泡腳，并按摩相關穴位，能夠促進局部血液循環(huán)，起到促進睡眠的作用。而且使用方法比較簡單，直接在泡腳水中加入少量食鹽就可以了。