紅棗不具有減肥功效，它能夠補氣血，紅棗里面的含糖量非常高，屬于高能量的食物，如果想減肥的話，最好少吃點紅棗，并且要注意飲食習慣，平時多吃點新鮮的水果和蔬菜，適當的進行運動。

雖然紅棗的熱量比較高，但是減肥人士可以吃紅棗，只要適量食用就可以。正常情況下，一天食用3~5顆左右就行了，既不會導致肥胖，還能補充一天需要的營養。紅棗有健胃益脾的功效，如果你的脾胃比較虛弱，經常感到倦怠無力，可以每天食用7顆紅棗，能達到強健身體的功效。

紅棗的作用非常多，比如安神、養顏、促排泄等。很多人多認為紅棗能補血，其實并不然，紅棗能夠補氣血，不能補血蛋白，如果想給身體補血，應該食用些動物血，紅棗只是一種食物，不具有補血的作用。

雖然紅棗的作用比較多，但是并非所有人都能食用紅棗。對于經常上火、痰濕偏盛者、感冒初期患者、糖尿病患者都不宜食用紅棗。紅棗性味甘溫，偏于溫補，若大量食用，就會引起上火現象。