跑步為何老是無氧可能是時間太短、距離太短、強度太高、心跳太高造成的。

慢跑就是一種有氧運動，時間多在40分鐘以上，而且強度一般，心跳在120到140之間。

如果跑步的強度較大，距離比較短的話，就可能造成無氧運動。

慢跑對人的身體有著很大的好處，今天一起來看一下：

1、頸部、肩部、脊椎：

經常坐在電腦前的人都會有一些頸椎問題，正確的跑步姿勢要求我們的背部挺直放松，可以改善這種情況。

2、心臟：

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。

在慢跑中，可以加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。

在慢跑中，可以通過下肢的運動，使得靜脈血流回心臟，還可以有效預防靜脈內血栓的形成。

3、腰部、臀部：

跑步時，這兩個部位是最受益的，這兩個部位的變化是最先改變的，可能體重沒有減輕，但是身材變苗條了。

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