70克一瓶的燕窩，如果是即食燕窩就能吃2-3次，如果是干燕窩能吃14-23天，如果是泡發(fā)的燕窩能吃4-7次。即食燕窩是泡發(fā)之后經(jīng)過(guò)加工的燕窩，所以燕窩含量不多，大家一次可以食用20-30克，干燕窩每天食用3-5克就可以了，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，如果是泡發(fā)后的燕窩，燕窩已經(jīng)吸收水分了，大家一次可以食用10-15克。

燕窩不僅每次食用的量有講究，食用的次數(shù)也是有講究的，一般來(lái)說(shuō)燕窩每隔2天或3天吃一次就好。三天食用一次燕窩中所含營(yíng)養(yǎng)人體能吸收95%的營(yíng)養(yǎng)，而兩天食用一次能吸收100%的營(yíng)養(yǎng)，每天食用一次能吸收90%的營(yíng)養(yǎng)。所以隔上2天或3天食用可以更多的吸收燕窩中的營(yíng)養(yǎng)。

燕窩是一種高級(jí)滋補(bǔ)品，食用之后不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且對(duì)美容養(yǎng)顏也有一定的功效，不過(guò)大家要堅(jiān)持食用才會(huì)看到效果，一般來(lái)說(shuō)至少要堅(jiān)持食用3個(gè)月。

大家要注意食用燕窩期間，應(yīng)少吃辛辣及油膩的食物，由于燕窩中含有較多的蛋白質(zhì)，所以吃燕窩時(shí)也要少吃酸性的東西，避免同時(shí)吃。否則會(huì)破壞燕窩中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而影響食用后的效果。