一般在每年農歷夏至后的第三天，即第一個秋天的第一天，每十天一個秋天，第三個秋天在立秋后的第一天。例如，今年的夏至日在2020年6月21日，這是第二天，6月26日，7月6日，7月16日，所以三伏天的第一天從7月16日開始。

十天后，也就是七月二十六日，就是二伏(也就是中伏)。

十天后(也就是八月五日)，也就是三伏(也就是最后一伏)，但今年的立秋適逢八月七日，所以還要過十天。立秋后的第一個庚日為三伏(最后一伏)，即8月15日為立秋后的第一個庚日，所以最后一伏為8月15日至8月24日。一般三伏天30天，今年三伏天40天。

三伏天周圍有哪些風俗習慣？

三伏天的一些習俗主要是為了預防天氣炎熱引起的適應不良癥狀，如疲勞、乏力、無精打采、食欲不振等。，或者預防和治療某些疾病。各地環境氣候不一樣，飲食習慣也不一樣。

比如三伏天，北方流行“正月包餃子，初三卷雞蛋煎餅”，寓意祝福，祈求一個平安的夏天。南方的風俗不同，但相似。比如在上海，習俗是“兩杯茶加餛飩頭”，但很多地區還是傾向于喜歡滋補性、溫性的食物來補充人體的陽氣。

比如江西南昌喜歡三伏天吃雞，徐州的“福陽一碗湯不用處方”，長沙的“福狗、福記、福記甲魚”和杭州的“福記火腿、福記”等等。都有一定的含義，防止暑邪傷陽，或以夏治冬病為根本。

當然，廣東最流行的膏方是三伏貼，就是用膏方貼在穴位上，或者艾灸、泡腳，來預防和治療一些冬天容易發生的疾病。

在三伏天你應該如何保持健康？

為什么三伏天是養生的好時機？因為三伏天是一年中最熱的時候，人體可以借助自然的陽氣來補充人體的陽氣，使身體的陽氣達到最充實的狀態。同時，對于一些冬季容易發作的疾病，如哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等。

這個時候治療可以有很好的效果，就是冬病夏治。就像冬天進補一樣，冬天儲備人體精氣和津液，夏天充實人體的陽氣。

但需要注意的是，三伏天是一年中最熱的時候，也是人體的陽氣最容易潛伏在體表的時候。人體的陽氣很弱，所以很容易不注意飲食和生活習慣。反而容易傷及身體的陽氣，引起泄瀉、嘔吐、腹瀉等。，甚至加重冬季容易發生的疾病。