5毫升月經量一片衛生巾就可以了，不需要用比較厚的衛生巾，衛生巾更換的周期建議是兩個小時，天氣比較熱的時候細菌滋生的比較的快，包括再冬天的時候也要及時的更換，間隔的時間不要太長。

女生在來例假的時候要注意，不能吃比較涼的冷飲以及寒性的食品，包括一些濃茶、咖啡、酒等，比較有刺激性的食物都應該避免去吃，刺激到血管之后會使血液循環的速度變的緩慢，會導致經期延長，加重痛經的癥狀。

購買衛生巾的時候注意要購買正規廠家的衛生巾，不要隨便購買不正當途徑的衛生巾，使用不當會造成感染。

盡量保持心情的舒暢，在來例假的時候千萬不要受涼，尤其是洗完頭之后應該及時將頭發吹干，避免受涼，可以洗澡但是不要坐浴，可以進行淋浴，例假期間更應該注意個人的衛生防護。

肚子比較疼的時候可以喝一些紅糖水，比較嚴重的時候應該及時的就醫，不要拖延。包括在例假期間不要做一些比較劇烈的運動，可以做瑜伽等活動量輕的運動，或者是選擇多散步。