1瓶礦泉水在500毫升左右，1000ML=1L（升），所以4升水等于是8瓶500ML的礦泉水。

事實上，我們人體每天大概需要2500ml左右的水，也就是2.5升，其中生水在300ml左右，而食物水占了大概700到1000ml，第三部分就是外源水也就是飲用水了，大概在1200ml到1500ml，也就是1.2升-1.5升。

我們經常說，每天要喝八杯水有利于身體健康，其實飲水量保持在在1200ml到1500ml就可以了，因為人體組織中的50%-60%都是水份，所以人體需要足夠的水來維持整個生理機能的正常運轉，而每當人體攝入一卡路里熱量的食物，就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內的代謝平衡，所以一般人每天需要攝入1.5-2升的水量，份量相當于八杯水，每杯200毫升左右。

經科學測定，經常喝礦泉水對人體有好處，因為礦泉水消解了地殼中的礦物質，內含人體必需的微量元素，雖然人體必需的鐵、鋅、硅、鍶、氟、銅等十幾種微量元素，主要來源于食物，但水中的微量元素多以離子狀態存在，更易滲入細胞被人體吸收。

所以要多喝水，水不但能解渴、作為營養物質的載體，而且還能直接參與生物的物質代謝、能量代謝，對皮膚和腎臟都很好。