西瓜不能減肥，雖然西瓜的熱量很低，但它含有較多糖分，飽腹感較弱，攝入過多糖分會使人發胖，達不到減肥的效果。

為了能夠快速瘦身，很多人都會用水果代替主食，西瓜是夏季最常見的水果之一，自然也會成為代餐的最佳選擇，西瓜能夠利尿，排出體內多余水分，消除水腫。

西瓜中含有90％以上的水分，其他的組成部分多為蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，和主食以及香蕉、蘋果等水果相比，西瓜的熱量較低，每100g西瓜只有30大卡的熱量。

單純從熱量上看，西瓜的確具有減肥的效果，但是，西瓜的飽腹感較弱，若以吃飽為前提，成年人幾乎需要吃掉大半個西瓜，這便導致攝入過多熱量，達不到減肥的目的。

雖然西瓜的好處很多，但吃太多西瓜會影響身體健康，西瓜中的水分會沖淡胃液，引起消化不良、腹瀉、腹痛，西瓜屬于涼性水果，吃太多西瓜會造成脾胃虛寒。

如果想要減肥，單純依靠西瓜是遠遠不夠的，需要遵循“管住嘴、邁開腿”的原則，平時生活中，少吃高熱量、油膩的食物，飲食以清淡為主，每天進行1-2個小時的體育鍛煉，只要堅持便能看到減肥效果。