需要合理用嗓，平時注意多飲水，多吃清淡食品，遠離刺激性食品，拒絕煙酒，保持充足的睡眠和一定的運動量，便可以對聲帶起到保護作用。

聲帶，又稱聲壁，是人體發聲器官的主要組成部分。青少年在14~16歲時進入變聲期，需要對聲帶進行有效的保護，保持聲帶健康。

在飲食調理方面，首先要注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。聲帶是由彈性蛋白質薄膜構成，多吃一些豬蹄、豬皮等食物可以對聲帶起到一定的保護作用。

其次，少吃或者不吃辛辣刺激性食物，以防刺激聲帶黏膜，引起急、慢性咽炎。在進食時，也要做到細嚼慢咽，多吃精細軟質食物，避免損傷咽喉。

在生活方面，要加強體育鍛煉，增強體質，提高對上呼吸道感染的抵抗能力。在運動的同時，避免出現在空氣中的有害氣體和灰塵場所，對聲帶進行有效的防護。最重要的是保證充足的休息和睡眠，緩解聲帶疲勞。

對于教師或者文藝工作者，需要掌握正確的發生方法，避免發聲過度。要適量飲水，一天保證最少6杯水，在保持體內水循環平衡的同時充分滋潤聲帶，減少酒精和咖啡等刺激性飲品的飲入。