趴著睡覺(jué)和疲勞過(guò)度、心理壓力大、長(zhǎng)期失眠、睡眠質(zhì)量不好等因素有關(guān)，趴著睡不利于身體健康，應(yīng)該盡快將這種習(xí)慣改過(guò)來(lái)。

睡姿指的是睡覺(jué)的姿勢(shì)，常見(jiàn)的睡姿多為仰臥、側(cè)臥等，但也有些人會(huì)在不知不覺(jué)間將睡姿改成俯臥，也就是趴著睡，與其他睡姿相比，趴著睡覺(jué)的危害更多。

趴著睡覺(jué)會(huì)影響呼吸，增加心臟的負(fù)荷，還會(huì)壓迫脊椎，容易使頸部肌肉受到傷害，如果疲勞過(guò)度、心理壓力過(guò)大，大腦便會(huì)產(chǎn)生趴著也能睡著的錯(cuò)覺(jué)，使人在睡覺(jué)過(guò)程中逐漸轉(zhuǎn)換睡姿。

很多長(zhǎng)期失眠以及睡眠質(zhì)量不好的人也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)趴著睡的情況，這都是由心理作用造成的，如果想要改變自己的睡姿，可以進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，睡覺(jué)之前進(jìn)行心理暗示。

不良睡姿不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)對(duì)身體健康造成影響，健康的睡姿是像胎兒在母體時(shí)那樣，能放松全身的肌肉，也能讓大腦得到休息。

為了增強(qiáng)睡眠質(zhì)量，可以在睡前喝一杯牛奶，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以幫助睡眠，如果經(jīng)常失眠，可以在睡覺(jué)前進(jìn)行慢跑、散步，也可以練習(xí)瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)不僅能改善失眠，還能提高睡眠質(zhì)量。