身高為162厘米的女生，標準體重為57千克，而在52千克~62千克之間的體重都屬于正常的標準體重。

標準體重是反應和衡量一個人健康狀況的重要標志之一，體重過瘦或者過胖都會對身體健康造成一定的影響。在衡量標準體重的時候，可以用身高和體重的關系來表示。

體質指數，是目前國際最常用來度量體重和身高比例的工具，是利用身高和體重之間的比例來衡量一個人是否處于正常的體重范圍內。體質指數的計算方式是用體重千克數除以身高米數的平方，所得到的數字就是體質指數。

當體重指數在18.5-24.9之間時，都屬于正常范圍，而指數超過25就需要考慮通過科學健康的方式來減肥，從而將體重控制在標準范圍內。

科學減肥的主要特點是提高身體的代謝能力。肥胖的主要原因在于脂肪代謝力的降低，使得食物中大部分的營養物質停留在身體中，使得體重較高，造成肥胖。

健康減肥的公式是：營養均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。這就要求在控制高熱量食物的攝入的同時，通過適當的運動來增加人體的代謝速度。