每天喝300ml的豆?jié){最合適。豆?jié){是中國人民喜愛的一種飲品，也是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品，它在歐美享有“植物奶”的美譽。每天喝適量的豆?jié){對我們的身體有很大的好處。

每天喝適量的豆?jié){，可以顯著的改善我們的心理和身體素質(zhì)，延緩皮膚衰老，使皮膚白皙明亮潔凈。每天喝豆?jié){確實可以補充蛋白質(zhì)，而且豆?jié){里含有谷固醇也有降膽固醇的作用。

豆?jié){雖然好喝又有營養(yǎng)，但是喝多了容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。豆?jié){屬于高蛋白食物，喝太多不僅難以消化，還會出現(xiàn)反胃、噯氣、尿頻、腹瀉、腹脹等不良反應(yīng)。長期這樣喝豆?jié){還會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，豆?jié){中的草酸鹽與腎中的鈣結(jié)合，極易形成腎結(jié)石。

我們還要注意，在和豆?jié){的時候也有一些禁忌。

1.豆?jié){里不要加紅糖，紅糖會破壞豆?jié){中的營養(yǎng)和增加吸收的難度。

2.豆?jié){一定要煮熟了再喝，生豆?jié){中含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝完之后會發(fā)生惡心、吐瀉等中毒癥狀。

3.不可以空腹喝豆?jié){。空腹喝豆?jié){會使豆?jié){中的蛋白質(zhì)過早的轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能起到喝豆?jié){的作用。