老年人、有低血糖以及糖尿病的人要先吃早餐再運(yùn)動(dòng)，其它身體健康的人可以選擇先運(yùn)動(dòng)再吃早餐。對(duì)于健康的人來說，這兩種方式都可以，我們可以根據(jù)自身的需求來選擇。

早上起來先吃早餐再運(yùn)動(dòng)，可以為人體補(bǔ)充更多的能量，從而保證體力的充足，這樣就會(huì)避免出現(xiàn)低血糖的情況。老年人、有低血糖以及糖尿病的人最好吃過早餐再運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)也容易導(dǎo)致低血糖、心慌、頭暈、面色蒼白等不良的情況出現(xiàn)。

但是如果在早餐后就立刻運(yùn)動(dòng)的話，胃部在搖晃以及震蕩的時(shí)候，因?yàn)槭澄镞€沒有消化完，那么就很容易會(huì)出現(xiàn)胃部疼痛等不適的情況出現(xiàn)，并且還會(huì)增加膈肌的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)岔氣的情況，嚴(yán)重影響到鍛煉的效果。

不過對(duì)于健康的普通人來說，經(jīng)過一晚上的休息調(diào)整后，體內(nèi)的糖分已經(jīng)消耗了很多，在早上的時(shí)候，人體的血糖水平也會(huì)比較低。肝糖原有著比較快的分解速度，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話，能夠提高脂肪的燃燒速率，從而使得自身消耗更多的卡路里，達(dá)到更好的鍛煉效果。

要注意的是，如果習(xí)慣先吃早餐，那么一定要在吃完早飯的半個(gè)小時(shí)以后再運(yùn)動(dòng)，而且還要多喝點(diǎn)水。

在早餐的選擇上，我們要選擇比較容易消化的食物，可以用包子、雜糧等作為主食，同時(shí)也注意吃一些奶類、蛋類食物，并且補(bǔ)充一定的水果和蔬菜，保證早餐的蛋白質(zhì)以及維生素的攝入。

在吃早飯的時(shí)候，也要注意要細(xì)嚼慢咽，這樣更加有利于消化，以防在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受到腸胃中的食物影響。

我們?cè)缟显谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也不要選擇太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇輕松簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎單車等。