預(yù)防高反的方法是準(zhǔn)備一些預(yù)防高原反應(yīng)的藥物，按照醫(yī)生的囑咐服用，出發(fā)之前，建議去醫(yī)院做一個紅細(xì)胞檢查，如果查出貧血或者紅細(xì)胞不足，建議先行治療，然后再去旅行。

去海拔高的地方，盡可能放緩提高海拔的速度，當(dāng)海拔上升到大約2500米的時候，人的身體通常要三到五天才能適應(yīng)環(huán)境。

對抗高原反應(yīng)的方法就是好好休息，不管是境內(nèi)游還是境外游，都有可能影響正常休息，這樣會導(dǎo)致疲憊和脫水的現(xiàn)象，增加高原反應(yīng)的幾率。

缺水也會降低身體適應(yīng)新海拔的能力。在出發(fā)前一天，每天喝兩到三升的水，在不斷向高海拔進(jìn)軍時，最好多喝一升的水，這樣可以降低身體高反反應(yīng)。

出發(fā)前，不要喝任何酒精飲品，出發(fā)四十八個小時前應(yīng)該禁酒，酒精是抑制劑，能降低呼吸頻率，還會導(dǎo)致缺水。

出發(fā)前，應(yīng)該多吃一些碳水化合物含量高的食物，比如面包、意大利面、土豆等，還要避免攝入過量的鹽分，在登山之前最好做一些體能訓(xùn)練，防止身體過勞阻礙登山。登海拔高的地方一定要量力而行，不可勉強(qiáng)自己。