適當的飲用早餐奶是沒有害處的。不管晚上還是早上都可以飲用早餐奶，一般早餐奶分為純牛奶和酸牛奶，早上喝酸奶可以養胃，并且還可以調節腸道的益生菌，而早上喝純牛奶，則可以起到補鈣的作用，對于兒童來說，有助于增高。

腸胃不好的人，可以飲用酸奶，因為酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，還能抑制有害菌對腸道的入侵，具有潤腸的作用，只不過酸奶沒有純牛奶的營養價值高。純牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬，給人的身體補充營養成分，經常喝純牛奶，能達到美白的效果。

有些人認為早餐奶只有早上的時候才可以喝，其實并不是。早餐奶任何時候都能喝，之所以叫早餐奶是因為普通的牛奶不能空腹喝，而早餐奶可以直接空腹飲用，因為早餐奶中一般都會添加燕麥，所以可以在早上空腹來喝。

不是只喝早餐奶就可以了，早上還要吃一些包子、面包等食物，早餐奶的含量很少，跟不上人體需要的能量，還需要吃一些其他食物，當然，如果飯量比較小的話，可以只飲用早餐奶。