身高174cm的人，如果是女生，體重是64.1kg是標(biāo)準(zhǔn)體重；如果是男生，體重為65.8kg時是標(biāo)準(zhǔn)體重。要注意，同樣身高的男生和女生，標(biāo)準(zhǔn)體重也是不一樣的。

國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式為：

女性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-100）x0.9（kg）-2.5（kg）

男性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-80）x0.7（kg）

按照這個計算方法，身高174cm的女生，她的標(biāo)準(zhǔn)體重為64.1kg，身高174cm的男生，他的標(biāo)準(zhǔn)體重是65.8kg。

如果體重在標(biāo)準(zhǔn)體重附近10%，那么就是正常體重；如果真實體重是標(biāo)準(zhǔn)體重的110%，小于標(biāo)準(zhǔn)體重的120%，就是超重；真實體重是標(biāo)準(zhǔn)體重的120％，小于標(biāo)準(zhǔn)體重的130％，就是輕度肥胖；真實體重是標(biāo)準(zhǔn)體重的130%，小于標(biāo)準(zhǔn)體重的150%，那么就是中度肥胖。

如果身高174厘米的人體重超過了標(biāo)準(zhǔn)體重，那就要開始適當(dāng)?shù)臏p肥了。我們減肥同樣是為了身體健康，肥胖的女生各種病的發(fā)病率都比較高。

肥胖的人到了中年幾乎都伴隨著高血壓，糖尿病患病的幾率也很高，還會因為體內(nèi)脂肪在肝臟的堆積，從而形成脂肪肝。肥胖也會阻礙呼吸系統(tǒng)呼吸，肥胖的人睡眠暫停呼吸的幾率是一般人的25-30倍。

所以如果我們的體重超出標(biāo)準(zhǔn)，就要拿出毅力來減肥了。

多運動：平時飯后不要常坐在沙發(fā)上，可以出去進行一些運動，不僅消食，還能鍛煉身體，增強體質(zhì)。

避免經(jīng)常久坐：現(xiàn)在很多人因為工作的性質(zhì)就會經(jīng)常的久坐，有時候甚至一坐就是一天，長期的久坐身體得不到充分的鍛煉，血液循環(huán)就會受到阻礙，男性的話，不僅會影響前列腺功能，還會因為久坐而出現(xiàn)肚腩等，進而不利于身體的健康。

健康的飲食：平時盡量少吃高油脂的食物，這些食物不僅會導(dǎo)致身材出現(xiàn)肥胖，進而出現(xiàn)三高，甚至是引發(fā)多種疾病的產(chǎn)生。日常注意均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果等富含維生素、纖維素的食品，少吃油炸食品。