濕氣太重可以通過運動、飲食等方式排出來。大家想要防止濕氣入侵身體，在作息方面和所處環境上都要多注意。

運動排濕：

養成每天都要運動的好習慣，可以促使體內的代謝系統變得更加的循環流暢，可以很好的去除體內濕氣。尤其是現在天氣慢慢變暖，很多人都會長期的待在空調底下，偏愛多種冷飲，使得體內的濕氣加重。

這個時候，進行適當的運動，幫助身體排汗，有助祛濕排毒。運動，可以促使身體大量排汗，改善體內的氣血循環，可以促進體內的水分進行新陳代謝。運動祛濕，最好選擇無氧運動和有氧運動相結合，這樣運動的效果才能夠超常發揮。

飲食排濕：

一旦發現自己體內脾胃濕氣過重時，就可以吃一些健脾養胃的食物，來調理體內濕氣，可以選擇的有桂圓、芋頭、扁豆等，這些都可以很好的滋養我們的脾胃，祛除體內濕氣。

想要避免濕氣入侵，大家要注意：

要盡早睡覺，避免熬夜：

現在很多人，都經常通宵熬夜，不是工作，就是玩游戲，這對身體是有很大的傷害的。從中醫的角度來說，晚上十一點到凌晨1點左右，這段時間，是陰寒之氣最重的時候。

如果這個時候還不睡覺，身體的各個器官又都處在超負荷的運作下，是抵抗不住陰寒之氣的入侵的。人體被陰寒之氣入侵，就會加重體內的濕氣，出現寒濕多種癥狀。

避免處于潮濕環境：

室內一定要保持通風，不要讓自己過多的處在潮濕的環境里，更加不要穿潮濕沒有干透的衣物。如果室內本身就不朝陽，又長期緊閉門窗，或會讓室內的溫度變得很潮濕，也是會加重體內的濕氣的。更加不要穿潮濕沒有干透的衣物，也是會加重體內濕氣的。