秋季干燥上火可以多喝水，多吃點清火的蔬菜、水果，從而達到降火的功效。秋季的天氣比較干燥，容易上火，所以大家在飲食上要多注意。

多喝水：

秋季天氣比較干燥，所以大家要通過喝水來補充水分，也可以促進體內“致熱物質”從尿液或者汗液排泄出來，所以秋季大家一定要多喝水，每天以8杯水為基本飲水量。

多吃蓮藕：

秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的“當家菜”。

鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，對人體十分有益。

多吃白菜：

從中醫角度來看，白菜其性味甘、平，具有清除煩熱、解渴和利尿的作用。白菜汁還能能利腸胃、解酒、和中止咳等。

白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收大白菜含有蛋白質、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食有助于增強機體免疫功能，對減肥健美也有幫助。

多吃梨子：

梨子含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲。擁有這么多功效的梨足以稱得是上“清火水果之王”了。

在秋季的時候，大家也要注意保持室內空氣濕潤，室內的空氣干燥也會導致人體水分流失，從而引起上火，所以大家可以在室內放一個加濕器，增加空氣的濕度。