長期熬夜可以喝西洋參瘦肉湯、雪耳百合木瓜湯、豬肉杞子湯，長期熬夜會對身體造成一定的傷害，大家可以多喝這幾道湯來達到補益的作用。

西洋參瘦肉湯：

西洋參瘦肉湯特別適合經常熬夜的人食用，這種湯品能補氣養陰，也能清火生津，對人們熬夜以后出現的津液不足和上火癥狀有很好的調理作用。制作時可以取十五克西洋參，加入瘦肉五十克，放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右，就能燉好。

雪耳百合木瓜湯：

經常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯，這種湯品具有清心安神人補腦健脾很多種功效，經常食用還能養胃生津。

它的制作方法也很簡單，只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟，然后再把木瓜地切成塊放入湯中，再加入適量的冰糖，然后煮到冰糖化開即可。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。

這種湯品燉制時間一般需要一個小時。這個湯可以滋陰潤燥，也能清肺養胃，對人們熬夜以后出現脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調理作用。

豬肉杞子湯：

將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可，佐主食進餐。

這款湯水滋補肝腎、益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴、視物昏花、雙目干澀、腰腿酸痛、氣短乏力等病癥的食療。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言、頭暈眼花、體倦乏力等癥。