減肥不可以只做有氧運動，還需要結合無氧運動，只有兩種運動方式相結合，才能達到減肥的效果，否則減肥的效果會很慢，還會影響身體健康。

有氧運動的方式有很多，其中包括跑步，跑步是一項最簡單的運動方式，但卻很難堅持下來，因為跑步非常的枯燥、乏味。如果只是單純想減肥的話，你可以先在跑步機上慢跑半個小時，然后做一些無氧運動，比如舉啞鈴、深蹲、仰臥起坐等。

無氧運動指的是肌肉在“缺氧”的狀態下進行強烈的運動，這種運動方式比較累，消耗量很大，不過確實是減脂最好的運動方式。無氧運動也有很多，比如平板支撐、仰臥起坐、跳繩、跳遠、快走、快跑等。

一般很多人在減肥的過程中，都只進行有氧運動，其實這種運動方式并不正確。最好的運動方式，就是有無氧運動結合起來，因為有氧運動時間過長，不宜燃燒體脂，會對身體的腎上腺產生壓力，導致腎上腺素的分泌失去平衡。

腎上腺疲勞過度后，容易造成易過敏、失眠、焦慮、注意力不集中、記憶力衰退等癥狀，所以并非過度的進行有氧運動才能達到燃脂的效果，還需要適當的進行無氧運動。