超過11點以后睡覺基本就屬于熬夜了，因為正常的睡眠時間應該是從晚上11點開始，如果在11點之后睡覺，可能會影響我們的睡眠質量，不能充分保證我們進入深度睡眠，所以最好在11點之前就進入睡眠狀態。

熬夜已經成為很多年輕人的狀態，有些人是因為工作，而有些人是為了玩游戲，還有些人是躺在床上玩手機。最好的睡眠習慣是晚上10點30分鐘入睡，早上6點30分起床，這是最規律的睡眠習慣，但很少人能做到。

如果10點30分睡不著覺，那么可以在11點之前睡覺，如果沒有早睡的習慣，可以盡早上床，10點之前就放下手機，開始進入睡眠狀態，實在睡不著的話，可以聽一些安靜的音樂，或者你在睡覺三個小時前喝些紅酒，幫助睡眠。

睡覺的時候不要想太多的事情，讓心情處于放松的狀態，許多人睡不著是因為每當到晚上時，想很多事情，從而導致失眠。熬夜是非常傷害身體的，它不僅會讓皮膚受損，還會導致記憶力下降，白天上班時整個人都無精打采的，所以盡量早點睡覺。