泡腳的時間以15－30分鐘左右為宜。泡腳時，水要沒過踝關節(jié)，水溫不能太熱，水溫在40℃左右，這樣才能夠達到最佳的泡腳效果。如果是老年人，泡腳的時間需要縮短一些，以免引發(fā)大量出汗、心慌等癥狀。

一般情況下，泡腳泡到感覺身體微微發(fā)熱有流汗跡象就可以。泡腳的時候，局部溫度增加，會導致動脈擴張，特別是皮膚血管。使用熱水浸泡后，皮膚會有舒適涼爽的感覺，這是因為毛孔擴張散熱導致的。

但如果泡腳的時間過長，會使雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，造成身體其他部位相對缺血的癥狀，還有可能因腦供血不足而昏厥。另外，腳部起泡的人一定不能長時間泡腳，以免造成傷口感染。

泡腳時，最佳的泡腳時間是在飯后一個小時。泡腳會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，會使本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時間一長便會影響消化吸收，導致人體營養(yǎng)缺乏，因此，飯后不要立即泡腳。