晚上什么時候泡腳
晚上泡腳的最佳時間在九點左右。這個時間段體內腎經氣血比較衰弱,在這個時間段泡腳,身體內的熱量增加后,會使體內血管擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。
而且,在這個時間段泡腳,會使緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎腸,通過泡腳得到放松和充分的調節,達到最好的養腎效果。同時,這個時間段,腸胃中食用的食物已經被徹底消化,泡腳不會影響胃腸道的工作。
泡腳的時間以30分鐘左右為宜。很多人喜歡從很燙泡到水全涼了,有的還會不停添加熱水持續泡一二個小時,但這樣做會導致腳部血管一直處于擴張狀態,會容易造成體內熱量的流失,對身體產生不利影響。老年人每日臨睡前泡腳20分鐘左右就可以了,以免引發出汗、心謊等癥狀。
而泡腳的最佳水溫在42℃左右。在條件允許的情況下,可以先將腳放入38左右的水中,然后讓溫水逐漸變熱至42度左右,之后一直保持水溫即可。患有糖尿病的人由于皮膚對外界刺激不敏感,在泡腳的時候需要多加注意,以免因水溫過高而導致燙傷。
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