夏天喝什么粥減肥
薏仁紅薯粥。薏仁具有較強的減肥功效,而紅薯中含有的大量膳食纖維,能給人產生較強的飽腹感,還能夠幫助人體清理腸胃和排便。制作時,只需要將薏仁洗凈,紅薯削皮切塊,然后與糯米一起放在鍋中煮制就可以了。
薏米蓮子百合粥。薏米煮熟后食用有利于腸胃的吸收,而蓮子百合甘涼清潤,具有防癌抗癌、寧心安神的作用,可用于緩解減肥帶來的失眠癥狀。制作時,將薏米洗凈泡發一晚,干百合洗凈泡發,大米洗凈浸泡,蓮子洗凈,然后在鍋中加入適量水、薏米和大米,煮沸后加入蓮子和百合,再次煮沸后轉小火燒30分鐘左右即可。
黃豆芝麻粥。黃豆芝麻粥具有具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚的作用,食用后可使人面色紅潤光澤,對降血脂、血糖、延年益壽等方面都有一定的功效。
豆蔻粥。肉豆蔻的減肥功效相對比較緩慢,需要長期服用才會看到效果,但豆蔻粥不僅能起到減肥的功效,還能幫助調理身體。
鮮果燕麥粥。燕麥是一種低糖、高營養食物,熱量低,富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,利于排便,可用于輔助治療浮腫、便秘等癥狀,還能降脂、降糖和降低膽固醇,而水果和鮮奶可以為身體補充大量
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