薏仁紅薯粥。薏仁具有較強的減肥功效，而紅薯中含有的大量膳食纖維，能給人產生較強的飽腹感，還能夠幫助人體清理腸胃和排便。制作時，只需要將薏仁洗凈，紅薯削皮切塊，然后與糯米一起放在鍋中煮制就可以了。

薏米蓮子百合粥。薏米煮熟后食用有利于腸胃的吸收，而蓮子百合甘涼清潤，具有防癌抗癌、寧心安神的作用，可用于緩解減肥帶來的失眠癥狀。制作時，將薏米洗凈泡發一晚，干百合洗凈泡發，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈，然后在鍋中加入適量水、薏米和大米，煮沸后加入蓮子和百合，再次煮沸后轉小火燒30分鐘左右即可。

黃豆芝麻粥。黃豆芝麻粥具有具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚的作用，食用后可使人面色紅潤光澤，對降血脂、血糖、延年益壽等方面都有一定的功效。

豆蔻粥。肉豆蔻的減肥功效相對比較緩慢，需要長期服用才會看到效果，但豆蔻粥不僅能起到減肥的功效，還能幫助調理身體。

鮮果燕麥粥。燕麥是一種低糖、高營養食物，熱量低，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，可用于輔助治療浮腫、便秘等癥狀，還能降脂、降糖和降低膽固醇，而水果和鮮奶可以為身體補充大量