空中蹬車需要觸碰左膝，時間長了會傷害膝蓋，對腰椎也有影響，如果腰椎本身就不好，不建議經常做蹬車運動，一定要量力而行，切不可長時間進行蹬車，要適當的進行休息，做一些其他運動。

現在生活條件變好了，吃的也比較豐盛，導致身材開始走樣，對于比較注重身材的人來說，一旦發現自己變胖，就會進行運動減肥，就比如蹬車。空中蹬車比較塑性，可以減掉大腿上多余的脂肪，也能鍛煉腰椎。空中蹬車，指的是仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在頭側，手臂打開，將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。

這種運動方式比較會很累，有些人能夠堅持下去，而有些人堅持不了。空中蹬車需要頸椎支撐，并且腿部也需要用力，還要結合呼吸方式，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘。然后還原再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘。然后慢慢回到開始姿勢。

如果患有腰間盤突出的話，就不要進行空中蹬車了，會導致病癥更加嚴重。若身體素質比較好，是可以進行空中蹬車的，對身體有許多好處，比如瘦大腿、瘦臀部、減腹等。