適量的喝些白粥不會長胖，白粥的熱量并不高，飲用一些白粥反而能起到減肥瘦身的效果。在飲用白粥時，最好不要加糖，因為白糖容易造成肥胖，另外，在飲用白粥的同時，如果吃了大量的高熱量食物，則會出現(xiàn)長胖現(xiàn)象。

白粥含水量高，熱量很低，即便長期喝白粥也不會長胖的，并且白粥含有的淀粉和脂肪比較低，適量飲用有助于身體消化，非常適合減肥期間食用。養(yǎng)成每天一杯白粥，能清腸排毒、刮油脂，不要擔心會出現(xiàn)長胖問題。

一般長胖是因為攝入了大量的熱量，比如吃些非常油膩的食物，身體吸收不了，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，導致長胖。白粥可以代替主食吃，比如米飯、面條等主食。白粥可以降低總熱量攝取，對減肥有幫助，只不過白粥比較容易消化，食用后容易出現(xiàn)饑餓的情況。

平時飲用白粥時，最好不要加糖，食用純白粥最好，想減肥的話，要控制好食欲，但并代表節(jié)食，而是保持營養(yǎng)均衡，多吃些低脂食物。如果感覺白粥的味道比較單一，可以適量的加入點蜂蜜，減肥效果會更明顯。