建議白天吃一些核桃，因?yàn)橥砩铣院颂遥赡軙?dǎo)致大量的熱量堆積在人體內(nèi)，形成脂肪，這樣可能會導(dǎo)致長胖，對于一些減肥人士還有愛美人士，是一種不健康的飲食習(xí)慣。

如果不害怕長胖，晚上也可以適量吃一些核桃，人體中有一種調(diào)節(jié)睡眠的激素，也就是褪黑激素，這種激素人腦會少量的分泌，在晚上分泌的更多。

夜間褪黑素分泌會讓睡眠提高，隨著年齡的增長，人們夜間分泌褪黑素的能力變?nèi)酰@個(gè)時(shí)候，睡眠很容易出現(xiàn)問題。核桃相當(dāng)于褪黑素，晚上適量吃一些核桃，還可以保證睡眠質(zhì)量，起到一個(gè)改善睡眠的效果，只是不要過量吃。

核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，這類食物中含有大量的維生素e、維生素b等營養(yǎng)元素，這種元素的抗氧化能力十分強(qiáng)，對于兒童的生長發(fā)育有一定的好處，還可以預(yù)防口腔潰瘍。

核桃中含有大量的膳食纖維，這種元素可以幫助我們預(yù)防便秘，對于一些腸胃不是很好的人，還可以促進(jìn)腸胃的消化吸收，尤其是山核桃。