脆棗吃多了會導致腹脹，影響消化系統(tǒng)，還會造成便秘，嚴重會出現(xiàn)嘔吐的情況。因此，平時食用脆棗時，要注意攝入量，不可大量的食用，對健康極為不利。

脆棗中含有許多糖分，適量的吃些脆棗不會給身體帶來什么不良影響。脆棗中富含鈣元素，還有鐵元素，能保護肝臟。脆棗含有多種維生素，能給人體補充微量元素，但對于腸胃不好，以及經期女性和口腔潰瘍者，不宜食用脆棗。

脆棗的皮比較硬，如果吃太多的脆棗，對胃部有刺激，還會給胃腸道帶來負擔，容易引起腹瀉。所以不管吃任何東西都應該適可而止，不要過量，如果胃不好，建議把脆棗煮熟了再食用。

一般情況下，脆棗每天吃3~5個就可以，能滿足人體所需要的礦物質和鐵元素，盡量不要超過5顆脆棗，否則會影響腸胃健康。脆棗屬于溫性食物，對于正在上火的人，不建議吃太多，最好是不要食用脆棗，以免加重上火癥狀。經常便秘的人，不宜吃太多脆棗，不利于病情好轉。