羊肉和紅棗可以適量吃。在食物營養成分上，羊肉含有大量的蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、核黃素等成分，紅棗中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維還有大量的維生素c，這兩種食物的營養成分是不相克的。

從食物性味上，羊肉性溫、紅棗性溫，兩者性味一致，屬于溫熱的食物，吃多了很容易加重體內的燥熱，影響身體健康，所以建議適量吃最好。

羊肉和紅棗一起吃好處有很多。羊肉是一種高蛋白的食物，食用之后可以補充人體所需要的物質，有利于增強人體的抵抗力，促進骨骼的健康，所以這兩種食物一起吃，可以增強自身的體質。

紅棗中含有不少的碳水化合物、纖維素、維生素等礦物質，羊肉中含有大量的蛋白質，含量十分豐富。

羊肉、紅棗都有一定的補益作用，這種食物在日常生活吃，不僅可以促進食欲，還可以幫助腸胃消化，促進營養吸收。

紅棗中含有大量的維生素a、胡蘿卜素等，可以起到一個明目的作用，維持視力正常，還可以保護視力。