早飯和午飯不能在夜間吃。這是一個腦筋急轉彎，夜間指的是晚飯，而早飯和午飯不是在夜間這個時間段吃的飯。從營養角度上，一般早飯要吃些谷類食物，比如牛奶、粥等。午飯可以吃些自己想吃的食物，沒有什么限制。

晚餐的時間在5點~6點左右，盡量不要超過7點。晚上的時候，人體要進入休息的狀態，而腸胃也要進行休息，如果在睡前2個小時內吃飯，容易導致消化不良，或者出現腸胃不適等問題，所以晚餐最好在6點前吃完，記住晚餐不能吃太多，一般7分飽就可以。

早餐是一天中最重要的一餐，在吃早餐之前，記得先喝一杯溫水，因為經過一夜的睡眠，人體消耗了大量的水分和營養，因此身體處于缺水的狀態。早上起來后，喝一杯溫水，然后再吃飯。

午餐就沒有那么多的要求了，你可以吃些自己想吃的食物，如果正在減肥的話，建議不要吃油膩的食物，以及高熱量的食物，不利于減肥。其實，午餐也要注意營養均衡，肉類和蔬菜搭配食用最好，不要太放縱自己。