2022年入伏時(shí)間，從7月16日開始，至8月24日結(jié)束。

初伏7月16日-7月25日，共10天；

中伏7月26日-8月14日，共20天；

末伏8月15日-8月24日，共10天。

三伏天是一年中最熱的時(shí)候。主要原因是夏至是一天中時(shí)間最長，夜晚時(shí)間最短。所以太陽輻射到地面的熱量大于地面輻射到空氣的熱量，會(huì)導(dǎo)致地面的溫度越來越高。

伏的意思是躺著不動(dòng)或者站著不動(dòng)，因?yàn)橄奶鞙囟忍撸龊固啵梭w容易脫水，所以我們的祖先告訴我們，熱則靜，不宜動(dòng)。

同時(shí)，只有少吃冷飲，保持好心情，才能有好的身體度過這個(gè)炎熱的夏天。因?yàn)榻衲耆鞎r(shí)間長，大家一定要做好防暑的準(zhǔn)備。

連續(xù)40天的高溫，飲食一定要注意防暑降溫。建議“食3鮮豆，忌1味”，安全度過三伏天！

一、泥中鮮——蓮藕“出淤泥而不染，清而不妖”。蓮藕不僅清高，還比較涼。作為第一個(gè)從泥里出來的新鮮蓮藕，滿滿的都是寶。藥食兩用，是對抗酷暑的好幫手。

二、水是新鮮的——鴨子熱天胃口不好，不能多吃？清涼甘甜的鴨肉，既能及時(shí)補(bǔ)充流失的營養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的體力，又能消除虛勞之熱，是民間“補(bǔ)虛勞、解暑之圣藥”。

三、樹鮮——梨科學(xué)家和醫(yī)生稱梨為“全方位健康水果”。它不僅是一種酸甜可口、香脆多汁的水果，還是清心降火、潤肺生津、止渴除煩、專治三伏天的“全科醫(yī)生”。

4.綠豆綠豆——民間最好的消暑產(chǎn)品。喝一碗自然冷卻的綠豆湯，會(huì)讓你瞬間神清氣爽，比高糖、高熱量的冷飲、雪糕感覺強(qiáng)多了。

五、紅豆“百病易除，濕則難除”。濕熱天交替，防暑不夠。也要及時(shí)祛濕，清心防暑祛濕的紅豆現(xiàn)在吃正合適。

夏天吃姜有講究。長夏應(yīng)該在他開始入睡的時(shí)候停止進(jìn)食！俗話說“夏天喝姜棗茶，夏天喝三豆湯”，踏入三伏天，要以清熱去火為主。以上“五寶”恰到好處。如果再吃姜，無異于火上澆油，火上澆油，上火，自討苦吃，三伏天忌姜，一年四季健康！