今年的三伏時間：初伏2022年7月16日-2022年7月25日，共10天中伏2022年7月26日-2022年8月14日，共20天末伏2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

今年的首伏和末伏都是10天，但今年的中伏比較特殊，因為從7月26日到8月15日有20天，這意味著中伏之后還會有一個中伏，將中伏期延長到20天。這種現象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。

原來異常高溫現象已經夠熱了！!又是雙盛夏，炎熱的日子會延長，也意味著我們中老年人最容易陷入病根的日子會更長，更危險，更難熬。

立夏時節，人體的陽氣逐漸達到一年中的最高峰，血管處于擴張狀態，一旦感冒就容易有寒邪入侵。

夏天，人們喜歡吃冷飲，吹空調。這些過度貪婪的行為，可能會讓他們的身體在無形中受到寒邪的傷害。

很多疾病都是因為吃了寒涼的東西，導致陽氣受損，或者是貪食過寒，導致外邪入侵。不要小看夏天的寒邪，這個時候防寒甚至比防暑更重要。

你沒聽說過“冬病夏治”嗎？或者“冬天的病都是夏天積累的嗎？”

這是因為你在三伏天可能經常做以下事情，導致感冒:著涼，比如洗冷水澡、泡冷水澡、吹空調等。，并常吃冷食，如冷飲和冰鎮水果等。

無論是開空調、吹風扇還是靠窗乘涼，都要避免長時間直吹。晚上睡覺時，不要在門窗上開小縫，以防邪靈和小偷。

而咽喉后部是人體最薄弱的部位，容易受到風寒侵襲。照顧好這兩個部位，有助于身體緩沖低溫的寒冷。

少吃冷飲，尤其是小孩。孩子的楊正在長大。如果他們吃冷飲，他們會比成年人受到更多的傷害。容易出現鼻炎、咽炎等呼吸道疾病，以及反復扁桃體炎、發熱、脾胃不和等癥狀。

三伏天喝熱水的目的主要是為了排汗，也就是發汗解表的功能，起到疏里清熱的作用。但這只是一種養生方式。雖然可行，但需要長時間的堅持。不僅僅是短時間內把體內的寒氣趕走。

運動出汗，泡腳微微出汗可以驅寒，但是要堅持很多年。平時可以少吃一些寒性食物，如蝸牛、西瓜、柿子、螃蟹、貽貝、竹筍、菱角、莧菜、黃瓜、蓮藕、甲魚、綠豆等。