早上睡醒后可以吃蘋果，飯前半個小時或者飯后兩小時也是吃蘋果的最佳時機，除此之外，睡前一小時也可以吃蘋果。

夜晚睡覺時會消耗身體內的水分和糖分，睡醒之后是身體最缺乏營養的時候，此時吃任何食物都能迅速被人體吸收，蘋果含有豐富的營養物質，早上空腹吃蘋果不僅可以為人體補充水分、糖分，還具有一定的提神醒腦功效。

蘋果熱量較低，是很好的代餐水果，非常適合想要減肥的人群，飯前半個小時吃蘋果會帶來一定的飽腹感，如此一來，便能減少其他食物的攝入量，不僅可以達到減肥的目的，還可以幫助消化。

對于消化不良的人群來說，飯后食物容易阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，蘋果可以促進胃腸蠕動：幫助人體排出廢物，飯后兩小時吃蘋果也是不錯的選擇，還不容易刺激腸胃。

蘋果中含有豐富的磷、鐵等元素，容易被人體吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用，容易失眠者在睡前一小時吃蘋果能夠更快入睡，蘋果中含有的營養物質還能增強記憶力，有非常強大的功效。