體內濕氣重需要除濕，可以多吃赤小豆、薏米、山藥、茯苓等食物，飲食要清淡適量，常喝熱水，避開潮濕環境，多做運動，每晚睡前泡腳。

赤小豆和薏米是除濕良藥，將兩種食材熬制成紅豆薏米湯，能達到一定的除濕效果，俗話說脾濕不分家，除濕的同時也要重視健脾，山藥和茯苓能很好的幫助人體強健脾胃，保護脾胃功能正常進行。

油膩食物會影響消化系統的正常運作，為了減少體內濕氣，飲食要盡量以清淡為主，吃飯時不可以一次性吃太多，最好的方式就是適量、均橫飲食，濕氣較重的人不適合吃生冷食物以及涼性蔬果，多喝熱水能防止刺激腸胃。

人體內產生濕氣，除了自身代謝問題外也和環境有關，經常在潮濕、陰冷的環境中會導致濕氣入體，生活中要多加注意，運動可以緩解壓力，促進濕氣的排出，濕氣過重的人多數都不愛運動，所以要適當增加運動量。

冬天時濕氣太重會導致手腳冰涼，睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環，改善脾胃虛弱，促進體內濕氣的排出，也是不錯的選擇。