對(duì)于遇事容易緊張的人來(lái)說(shuō)，讓自己“不再緊張”的方法有下面幾個(gè)：深呼吸、自我暗示、喝水和自我按摩、分散注意力。

一、深呼吸

對(duì)于大多數(shù)人而言，深呼吸是緩解緊張最簡(jiǎn)單也最有效的方法，當(dāng)我們開(kāi)始出現(xiàn)緊張狀態(tài)時(shí)，閉上眼睛深呼吸，可以快速幫助我們冷靜下來(lái)，緩解緊張的心情。

二、自我暗示

往往造成緊張的原因是因?yàn)槲粗⑽窇趾秃ε拢敲催m當(dāng)?shù)淖晕野凳緯?huì)有助于我們“不再緊張”，比如從來(lái)沒(méi)有上臺(tái)演講或者表演的我們要第一次上臺(tái)，這個(gè)時(shí)候的緊張，可以用自我暗示來(lái)緩解，不斷暗示自己可以，沒(méi)什么好怕的，我是最棒的，只是一次表演而已，并沒(méi)有什么。

三、喝水或者自我按摩

喝水能夠讓人冷靜下來(lái)，自我按摩也有助于我們放松肌肉和身心，進(jìn)一步解除身體的緊張感。

四、分散注意力

緊張通常發(fā)生在我們對(duì)某一件事情的過(guò)度擔(dān)憂上，那么適當(dāng)?shù)姆稚⒆⒁饬?huì)幫助我們不再緊張，多去想想其他的事情，尤其是一些高興的事情，甚至是暫時(shí)放下心中的擔(dān)憂，和別人聊會(huì)天，都有助于我們“不再緊張”。