刷牙時太使勁或者牙齒畸形都會導致牙刷變形。牙齒沒有長好，比較不平的牙齒，牙刷的接觸面不平也會造成牙刷的變形。找對適合自己牙齒的牙刷非常重要。

根據自身情況和牙刷的質量可以選擇每隔一個月或者隔三個月更換一次牙刷。牙刷也是損耗品，適當的更換牙刷對牙齒的衛生和健康起到了保障作用，有效的阻止細菌的滋生。

刷牙用的水溫度也不宜過高，過高也會造成牙刷受損變形。同時刷牙一定不要太用力，要有一個正確的刷牙方式。刷牙太用力的人很容易造成牙刷的變形，也會對牙齒和牙齦造成傷害。

選擇牙刷的時候一定要注意牙刷的頭不宜過大，刷毛應該選擇呈橢圓形的，牙刷柄要選擇容易把握的太短太長的都不可以。牙膏選擇含氟的牙膏可以增強牙釉質的結構強度增強牙齒的堅硬度。（太小的兒童不建議，因為太多氟物質會對抵抗力差的人群健康造成影響）。

刷牙的時候不要亂刷一通，要順著牙齒的縫隙方向勻速刷牙。這樣也可以有效的讓牙刷的刷毛有效的清理掉牙齒內的殘留物。別忘了刷牙的時候把舌頭也刷一下，舌頭上也會有很多細菌的殘留。合理健康的刷牙方法，才能擁有一口健康的好牙。