吃蘋果不會發(fā)胖，蘋果是一種低熱量水果，每100g蘋果僅含有52大卡的熱量，不會因攝入熱量過多導(dǎo)致發(fā)胖。

日常生活中，很多人都會利用蘋果減肥，蘋果的飽腹感較強(qiáng)，一般情況下，吃2-3個蘋果便會有吃飽了的感覺，但如果只吃蘋果，也會對身體健康造成影響。

蘋果中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，除了能為人體補(bǔ)充所需營養(yǎng)外，還能促進(jìn)腸胃的消化和吸收，緩解便秘，如果只吃蘋果，便會減少能量的攝入，導(dǎo)致身披疲乏、抵抗力下降。

若想利用蘋果減肥，應(yīng)該在飯前一個小時左右吃蘋果，這樣不僅能緩解饑餓感，還能減少食物的攝入量，久而久之便能起到減肥的效果。

日常生活中，要少吃油膩、辛辣的食物，飲食以清淡為主，每天進(jìn)行1-2個小時的有氧運動，比如慢跑、游泳、跳繩等，只要堅持一段時間，便能看到明顯減肥效果。

蘋果減肥的原理：

吃蘋果能夠減少熱量的攝入，熱量攝入低便不會在體內(nèi)形成多余的脂肪，當(dāng)熱量不足時，身體會自動消耗脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。

蘋果還可以提高腎臟、腸胃的功能，排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)，不僅能減肥，還有排毒養(yǎng)顏的功效。