吃蘋果有輔助美白的效果，蘋果中含有豐富的維生素C，常吃蘋果能讓皮膚變得更加光滑細膩。

維生素C是常見的美白元素，多吃含有維生素C的食物能夠抑制黑色素的生長，讓皮膚變得更加白皙，使用含有維生素C的護膚品也能夠美白。

含有維生素C的食物有很多，除了蘋果外，櫻桃、紅棗、獼猴桃、草莓、橙子、葡萄、番茄等食物中也含有豐富的維生素C，如果想要美白，可以經常吃這類食物。

蘋果被稱為“水果之王”，是公認的營養程度最高水果之一，除了含有維生素C外，蘋果中還含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、胡蘿卜素以及鈣、磷、鉀等礦物質。

常吃蘋果能夠補充身體所需的營養物質，降低膽固醇，維持體內酸堿平衡，防癌抗癌，蘋果可以促進腸胃蠕動，緩解便秘，便秘患者應常吃蘋果。

需要注意的是，并不是所有人都適合吃蘋果，胃不好的人應少吃蘋果，蘋果會促進胃酸的分泌，引起消化不良，患有潰瘍性結腸炎人不宜吃蘋果，會加重病情，不利于腸壁潰瘍面的愈合。

早上是吃蘋果的最佳時間，也可以在飯前一小時吃，或者飯后1-2個小時左右食用，這樣才有利于身體的吸收。