每100克香瓜的熱量大概是26大卡，1個香瓜在200克左右，可食部分為156克左右，1個香瓜的熱量大概在41大卡左右。

香瓜的水分很多，熱量很低，在每100克香瓜里，大概含有26克的熱量，5.8克的碳水化合物，0.1的脂肪，0.4克的蛋白質和0.4克的纖維素等，所以香瓜很適合減肥人士食用。

根據計算，一個普通成年人每日所需熱量約2200大卡，所以說每100克香瓜的熱量，約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。所以說，適量吃些香瓜不會導致肥胖的。

而且，香瓜富含維他命，可以促進血液循環、幫助消化、預防口干舌燥，根據《中國居民膳食指南2016》所提供的建議，人們每天對于新鮮水果的攝入量應為200—350克，所以食用一個香瓜差不多就可以滿足人體的水果需要。

但是，雖然香瓜營養豐富，但是它性寒，腸胃不適或者胃寒的人天天吃只會加重病情，對身體并沒有好處，即便是身體健康的人也不能天天吃，因為香瓜水分足，吃太多會稀釋胃液的濃度，引起消化不良或腹痛腹瀉。

此外，每100克的番茄含有18大卡的熱量；每100克的西瓜含有20大卡的熱量；每100克的檸檬含有31大卡的熱量等等，都可以考慮作為減肥水果來食用。