晚上睡覺的時候不關(guān)燈會降低我們的睡眠質(zhì)量，會導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)，會影響青春期發(fā)育。

降低我們的睡眠質(zhì)量：

晚上開燈睡覺，人很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，長期這樣做，會使人心神不寧，情緒躁動不安，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來越差。

導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)：

中醫(yī)認(rèn)為，白天為陽，夜晚為陰，人體需要晝夜相輔，才能達(dá)到陰陽平衡。夜晚開燈睡覺，過亮的光線會讓身體感知還在白天，于是陽氣就繼續(xù)循環(huán)，造成經(jīng)氣紊亂，人也容易感到疲勞。長此以往，輕者容易神經(jīng)衰弱、失眠，重者則會引發(fā)癌癥。

會影響青春期發(fā)育：

晚上是生長激素的分泌時間，不關(guān)燈睡覺，身體認(rèn)為是白天，會減少分泌生長激素，造成個子發(fā)育不好，影響身高。

如果我們沒有辦法戒掉開燈睡覺的習(xí)慣，我們可以用這幾種方式來減少危害：

1.如果夜里一定要開燈睡覺，可以選擇一些暖色調(diào)的小夜燈，比如紅色或橙色。通常這種色調(diào)的燈光較柔和，對人體的刺激較小。

2.平日里多吃一些新鮮的水果和蔬菜，增加維生素的攝入量，加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)健體魄，提高人體免疫力。