1.長時間開燈睡覺會使得我們的視力下降。睡覺的時候眼睛閉上了，但是燈光也會對眼睛產生刺激，就好比我們睜著眼睛看太陽是一樣的，時間長了就不敢睜著眼睛看太陽了，長期下去會破壞視網膜造成視力下降。

2.使得人體免疫力降低。人在睡覺時會分泌褪黑色素，褪黑色素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。

但是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌，我們人體的免疫功能也會隨之降低。

3.晚上長時間開燈睡覺會引發各種疾病。夜間開燈睡覺，或白天在強烈的陽光下睡覺，都會使人體產生一種光壓力，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發生。

4.晚上睡覺開著燈會讓我們患癌的風險增加。開著燈睡覺會抑制我們人體褪色素的分泌，如果沒了褪黑色素，人體內的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速裂變、生長,對我們DNA的破壞力就會成倍的上升，從而導致患癌的幾率大大增加。