零食中的熱量和食品添加劑含量很高，女生長期吃零食會給身體健康造成一定的營養，同時還會導致身體出現發胖現象。

很多零食的主要成分是淀粉、味精和香精，所提供的營養成分并不能滿足人體機能的日常所需，而且味精和香精多為化工產品，進入人體后，需要經過尿液排出，在這個過程中，會得腎臟系統增加負擔。

零食中會含有大量的糖分，這些糖分進入人體后使體內環境變成中性或者是弱酸性，體內自由基含量過多，會加速細胞老化，還會使頭皮長出白頭發。

過多的甜食還會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢，造成皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而導致臉上會長痘痘，這也就是很多女性戒糖的原因。

零食中的大量糖分進入口腔后，會給口腔中的細菌提供良好的生長繁殖條件，使得牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加，最終引起齲齒和口腔潰瘍的癥狀。

女生由于腸胃容量較小，經常會在兩頓飯之間出現饑餓的現象，需要使食用一些零食來緩解饑餓，可以選擇堅果、果脯等綠色健康的食物。