一根香蕉約等于半碗米飯。一碗一百五十克的米飯大約是174卡的熱量，而一根150克的香蕉（能吃的大約有89克）熱量為82卡，所以說一根香蕉的熱量差不多等于小半碗的米飯。

香蕉含有非常豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，而且香蕉消化、吸收良快，可以讓人長時間保持熱量。

香蕉中的熱量遠遠比正餐低，所以時間長了，一直吃香蕉可以有效減掉脂肪。

香蕉減肥法一般指的是早餐食用香蕉。早上吃香蕉的數量不限，不想吃香蕉可以用其他水果代替。

早餐吃香蕉不建議喝其他的飲料，建議喝常溫的白開水，這個水因為不用經過胃部消化，所以不會對腸胃造成任何負擔。

中午正常吃飯，但是建議避免高油高熱量的食物。

下午可以選擇一些小點心吃，值得注意的是，一次建議選擇一樣，這樣會減少熱量的攝入。

晚上八點之后就不要進食了，而且晚上一定要避免吃甜點，這樣可能會對身體造成不適。

香蕉減肥法雖然效果很好，但是不建議長期使用，比較單純依賴香蕉減肥可能會對身體健康產生一定影響。