最簡單的方法就是取一個平時喝酒用的玻璃杯子，里面裝滿水，大概就是150毫升左右； 如果要求絕對準確，可以用燒杯或量筒來測量；也可以選用參照物，比如一次性杯子差不多就是150毫升，一般一瓶易拉罐為330ml，150ml約為易拉罐的一半等等。

如果要用測量的方法，要知道1升水=1公斤水，所以150毫升水=150克水。其中g（克）是重量的單位，1000g 等于 1公斤；ml（毫升）是容量的單位，1 ml 等于1 cc，1000cc 等于1公升等等。

此外，經常喝水對人體有很多好處，在正常情況下，成年人的每日飲水量在1000-1500毫升。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些；氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。

在喝水的時候要主動，不能等渴了再喝，因為那時身體已經缺水2%，久之會影響身體健康。喝水的時候還要注意少量多次的喝，每次喝200ml左右就可以，并且喝水時要放慢速度，這樣可以更好的讓水在腸道內被充分的吸收。