1、房間通風：如果出現頭疼、頭暈、四肢無力或身體大量出汗等癥狀，立即轉移到涼爽通風的環境下，遠離高溫環境，在發痧前期有效的控制住癥狀，可以好得更快。

2、飲用鹽水：當出現了發痧的癥狀后，轉移通風房間的同時，最好喝一些淡鹽水，既能補充發痧期間身體流失水分，也能快速的恢復健康。

3、刮痧：發痧時都會采取的方法叫刮痧，方法是用刮痧板在額頭、后背脊柱兩側刮。刮痧前可以在刮痧處涂抹一些清涼油來防止刮傷皮膚，刮到皮膚出現紅紫色就可以了。

4、用藥：發痧時可以用一些藥物，其中防中暑類的藥物會更有效。方法是發痧時先轉到安全且空氣流通的的地方，之后服用一些防暑藥物，好好休息，發痧不嚴重的話會回復的較快。

5、就醫：發痧比較嚴重的時候，一般的方法不一定能有效的緩解癥狀，這時候除了轉移到陰涼通風的地方和適當補充鹽水外，還要及時前往醫院進行救治。

發痧，又稱臭毒，也叫發沙子，是因為人長期處濕熱的環境中，導致人體內的火氣加重，有的人本身肺氣不足，就很容易引起發痧。