一般來說，一個成年人正常的走路，一步大概是半米，兩步為一米，6000步大概要走三千米，健身達人曾推薦，老年人一分鐘走100步左右比較好，青年人則可以適當走得快一些，所以6000步大概要走半個小時左右。

每天走6000步對身體的好處有很多，其實現代人很多都處于亞健康狀態，需要經常的活動和健身來改善這種狀況。

世界衛生組織（WHO）對于健康的定義是：健康不僅僅是沒有疾病，而是身體、精神和社會適應的完好狀態。而現代人大多處于亞健康狀態，尤其是上班族，那些機體雖無明確的疾病，卻呈現出活力降低、適應能力呈不同程度減退的一種非健康非患病的中間狀態。

而每天走6000步，可以增強抵抗力，緩解高血壓和精神緊張，降低血糖，降低了出現腦出血、心肌梗死的幾率，堅持每天走路，還可以迅速的燃燒血液內多余的葡萄糖，從而能加速葡萄糖的調節和代謝，不僅能夠有效地預防糖尿病的出現，而且還能夠促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。

但是在走路之前，一定要注意熱身和拉伸，老年人走路時以小步為宜，要循序漸進，不然容易損傷膝蓋和小腿。